男人都希望自己在性生活的時候能夠持久,讓妻子得到滿足.但是由于種種原因會導致快速射精現象出現,也給男性朋友造成了不小的心理負擔.下面，就為大家介紹一些延緩射精時間的運動,希望能給大家帶來幫助.

 

    男性延緩射精時間的方法

 

    1,牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精.

 

    2,減少性敏感性:應用避孕套,或性交前給陰莖頭部外涂藥物,如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等,以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性.

 

    3,冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力.

 

    4.采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右.兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭.先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收.此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然后呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下咽至下丹田.

 

    此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次.

 

    以上為大家推薦了一些延緩射精的運動和方法,如果你射精時間短的話,那不妨嘗試.